Selamatkah berpuasa semasa hamil??

Assalamualaikum wbt.. 

{｡^◕‿◕^｡}

Beberapa kajian telah dibuat mengenai kesan berpuasa, namun tiada jawapan yang pasti mengenai perkara ini.Jika korang berpuasa, tentu sekali korang tidak boleh makan sekerap biasa, tetapi korang masih boleh makan lebih daripada dua kali di antara masa berbuka dan sahur. 

Hidangan makanan yang seimbang dan berkhasiat akan membantu mengekalkan berat badan dan mengelakkan masalah-masalah semasa hamil.

Terdapat pelbagai langkah yang boleh korang ambil:

• Mintalah nasihat daripada wanita lain dalam keluarga korang tentang bagaimana menjalani puasa semasa hamil.
• Amalkan pemakanan yang baik apabila korang berbuka. Dapatkan tip-tip lanjut tentang makanan untuk berbuka dan sahur.
• Rancang hari korang supaya korang boleh berehat secukupnya.
• Elakkan berjalan jauh dan membawa barang-barang berat.
• Elakkan aktiviti yang membuatkan korang berasa panas kerana ini boleh menyebabkan korang teryahhidrat dengan cepat dan membahayakan bayi.
• Pastikan  korang makan pelbagai makanan yang sihat dan minum banyak air apabila  korang berbuka puasa dan semasa sahur.
• Pilih makanan yang membebaskan tenaga dengan perlahan seperti buah kurma, kekacang dan lentil untuk berbuka puasa.
• Elakkan makanan manis yang akan meningkatkan tahap gula dalam darah  korang dengan cepat. Ia juga akan turun dengan cepat dan ini membuatkan  korang berasa seperti hendak pitam dan pening.
• Pastikan  korang mendapat protein secukupnya daripada kekacang, daging dan telur yang dimasak sepenuhnya. Protein diperlukan untuk membantu bayi  korang membesar dengan sihat.
• Minum air yang banyak pada waktu malam. 
• Bersahur sangat penting jika orang berpuasa. Ia akan mengekalkan tahap tenaga pada waktu siang.

---

Terima Kasih..sila komen,klik nuffnang dan churp2 jika suka entry ini

---